24시 방구석 통계학

https://youtu.be/_tDW2WKAH_k 위 영상의 7분 28초부터 슈러그.va에 대한 내용이다. 결론부터 말하자면, 덤벨, 캐틀벨 등의 도구를 이용하여 진행하는 슈러그라고 생각하시면 됩니다. 바벨보다 거상, 상방회전을 더 크게 가져갈 수 있기 때문에(자유도가 높기 때문에) 승모근의 최대 수축에 포커스를 맞추면 된다. 아래에 바벨 슈러그와 덤벨 슈러그 동작 이미지를 첨부했으니, 참고하셔요!

20.10.19. ~ 20.10.25. 유튜브 자연산 광호야 채널을 통해서 알게된 프로그램을 돌린지 2주차에 대한 일지입니다. 아직까지 횡문근융해증의 후유증으로 팔 근육이 약해져 있는 상황이었다. 기본적으로 팔 힘이 부족하게 되니깐 중량을 드는 운동들에서 사용 가능한 최대의 힘을 내기가 어려웠다. 어쨌든 6일 중 5일밖에 못한건 팩트다. 좀 더 분발해야겠다는 생각을 했다. 쉬러그 / 쉬러그 베리에이션 아직까지 승모근에 자극 주는것이 약간 어렵지만 첫째주보다는 나아진 것 같았다. 벤치 프레스 / 덤벨 프레스 팔 힘이 부족해서 그런것인지 도저히 원판을 못 달겠다는 생각이 들어서 2.5kg짜리를 양 쪽에 꽂고 위안 삼았다. 스쿼트 / 데드리프트 슬슬 중량을 올려서 하고 있지만 아직 RPE에 맞춰서 운동하지는 ..

20.10.12. ~ 20.10.18. 유튜브 자연산 광호야 채널을 통해서 알게된 프로그램을 돌린지 1주차에 대한 일지입니다. 횡문근융해증으로 6일간 입원했다가 퇴원한지 5일만에 운동을 재개하는지라, 가볍게 재활치료(?) 느낌으로 진행했다. 비록 짜여진 6일을 완수하지 못하고 4일밖에 못나갔지만 그래도 운동에 이응도 모르던 필자가 7일 중 4일을 운동했다는 그 자체에 만족하고 있다. 앞으로 끊기지 않도록 꾸준하게 하는 것이 가장 중요할 것 같다. 쉬러그 / 쉬러그 베리에이션 모든 운동 종목이 그렇겠지만 중량을 올릴수록 승모근에 온전히 그 자극을 전달하는 것이 어려웠다. 벤치 프레스 / 덤벨 프레스 가슴 근육(대흉근) 사용이 미흡한 것 같았다. 대흉근의 수축과 이완에 대한 느낌과 그 정확한 자세를 공부하고..

※ 본 글은 옳지 못한 의학 지식을 포함하고 있을 수 있습니다. 만약 글을 읽으시는 분의 건강에 염려되는 부분이 있다면, 약사 또는 전문의와 상담하셔야 합니다. _____INDEX_________________________ 0. 횡문근융해증이 오기 전에 한 행동 1. 횡문근융해증 증상 2. 횡문근융해증 의사 / 병원(진료과) 3. 횡문근융해증 검사(피검사, 소변검사) 4. 횡문근융해증 관련 간수치, CK, total(CPK) 수치 5. 횡문근융해증 입원 (대학병원) 6. 횡문근융해증 치료 / 치료법 / 음식(금식) 7. 횡문근융해증 퇴원 / 병원비 / 6일 입원비 / 외래진료 8. 횡문근융해증 후유증 _____________________________________ 0. 횡문근융해증이 오기 전에 한 ..

각종 수치 구 분 AST(eGOT) ALT(eGPT) LDH CPK(CK, total) BUN Creatinine 참고치 0-40 0-40 200-450 0-250 8.0-24.0 0.50-1.20 입원 전일 1,640 390 6,860 159,700 11.6 0.98 입원 1일차 - - 9,378 195,810 8.5 0.83 입원 2일차 2,245 487 6,601 143,890 5.9 0.72 입원 3일차 1,743 431 3,834 106,290 6.2 0.67 입원 4일차 - - 2,112 66,715 6.8 0.69 입원 5일차 561 334 - 38,770 - - 입원 6일차 315 293 702 18,161 - - 퇴원 7일 후 402 592 - - 오늘 포스트에서는 지난 24일, 비외상성..

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