슈러그.va (Shrug.va) https://youtu.be/_tDW2WKAH_k 위 영상의 7분 28초부터 슈러그.va에 대한 내용이다. 결론부터 말하자면, 덤벨, 캐틀벨 등의 도구를 이용하여 진행하는 슈러그라고 생각하시면 됩니다. 바벨보다 거상, 상방회전을 더 크게 가져갈 수 있기 때문에(자유도가 높기 때문에) 승모근의 최대 수축에 포커스를 맞추면 된다. 아래에 바벨 슈러그와 덤벨 슈러그 동작 이미지를 첨부했으니, 참고하셔요! 건강 2020.11.11
